COLTIVARE LA MINDFULNESS DURANTE I MOMENTI CRITICI, Jon Kabat Zinn Ciao a tutti. Sono le due qui da me ed è quindi ora di iniziare questa nostra sessione. Ci siamo dedicati un’ora al giorno la settimana scorsa e abbiamo condiviso questa capacità di essere da soli ma insieme, per sfruttare appieno questo momento…
COLTIVARE LA MINDFULNESS DURANTE I MOMENTI CRITICI, Jon Kabat Zinn La vita si svolge in questo momento presente e c’è così tanto da guadagnare dalla condivisione qui, in questo spazio online, mentre continuiamo a mantenere questa distanza sociale imposta, in quanto rispettiamo l’invito a prenderci davvero cura gli uni degli altri, restando all’interno nostre ristrette…
NON PERDERE LE NOSTRE MENTI E I NOSTRI CUORI QUANDO NE ABBIAMO PIU’ BISOGNO – Jon Kabat Zinn Mindfulness, guarigione e saggezza al tempo del COVID-19 Jon Kabat Zinn: Innanzitutto voglio ringraziare tutti voi! E’ un assoluto piacere per me essere qui e realizzare questo incontro. Da quel che capisco guardando il mio schermo…
Uno spazio per coltivare la consapevolezza e la gentilezza, un tempo per praticare la presenza e osservare come tutto cambia, attraverso l’esperienza del silenzio e della meditazione. Dal 7 al 9 febbaraio 2020, avremo modo di condividere per un tempo più esteso la pratica del “nobile” silenzio. “Spesso si pensa che la soluzione al dolore…
Un segreto per trovare sollievo dall’odierno (inevitabile) stress può risiedere nell’antica pratica della meditazione mindfulness, ossia della presenza mentale (consapevolezza). In tal senso non ci si riferisce più solo ad una pratica buddista o spirituale, ma ad alcune sue peculiari applicazioni in psicoterapia, nella medicina generale, nell’educazione, nelle aziende, nella formazione delle professioni di aiuto,…
Le ali della consapevolezza: gentilezza amorevole e compassione. Stati della mente relativamente stabili e le esperienze del momento presente possono essere influenzate dal nostro atteggiamento verso le difficoltà tanto – se non di più – quanto lo sono le difficoltà stesse. Osservare il proprio atteggiamento richiede costanza ed intenzionalità. L’intenzionalità ci ricorda il valore della…
Perchè tanta attenzione sulle nuove applicazioni e sugli studi su mindfulness e trauma? Ci sono almeno due differenze sostanziali nel modo in cui le persone descrivono ricordi di esperienze positive e ricordi di esperienze dolorose: 1) come i ricordi sono stati organizzati; 2) le reazioni fisiche e emotive associate ai singoli ricordi (van der Kolk,…
I ricordi legati ad esperienze traumatiche finiscono con l’essere il nostro personale punto di vista della realtà e non il resoconto fedele di ciò che è accaduto. La mente costruisce schemi e mappe, finendo con l’essere maggiormente orientata verso ciò che conferma le proprie aspettative e “catturata” dagli eventi che si situano al di fuori…
Nello scenario moderno della ricerca in psicologia e in psicoterapia, la coscienza e la regolazione delle emozioni rivestono un ruolo primario. Autori della tradizione psicoanalitica classica si sono interessati di come un contenuto mentale cosciente venga rimosso nell’inconscio con l’intento di difendersi dall’ansia, mentre gli studiosi cognitivisti hanno rivolto la loro attenzione al perché alcune…
Nel corso del tempo gli studiosi della memoria hanno cercato di ideare delle tecniche sempre più specializzate per acquisire il controllo delle singole operazioni di memorizzazione condotte da un soggetto, individuando principalmente tre processi, ovvero tre fasi di formazione e di recupero dei ricordi: 1) encoding, ossia la fase d’osservazione e percezione, analisi e interpretazione,…
