Prima di iniziare questa esperienza di meditazione assicurati di essere in un luogo tranquillo e quanto più possibile silenzioso; procurati una penna ed un foglio A4. Piega il foglio a metà e poi di nuovo a metà, così da avere 4 riquadri. Essere nel momento presente: cerca un posto dove poter star seduto comodamente, siedi…
L’ Auto-compassione implica sentimenti di cura e gentilezza verso sé stessi di fronte alla sofferenza personale e comporta il riconoscimento che le proprie sofferenze, i propri fallimenti e le proprie inadeguatezze siano parte della condizione di tutti gli esseri umani. In passato la psicologia occidentale si è a lungo focalizzata sullo studio dell’empatia e della…
Perchè tanto interesse per “mindfulness e auto-compassione“? La letteratura in materia ha evidenziato da tempo l’efficacia dei programmi Mindfulness-Based per alleviare il disagio psicologico e per la riduzione di diversi sintomi. Meno si sa, invece, dei meccanismi specifici attraverso i quali la mindfulness raggiunga questi risultati. Studi più recenti hanno esaminato la “presenza mentale” e…
L’associazione vuole promuovere l’utilizzo della mindfulness (meditazione) come strumento di crescita personale. L’obiettivo è quello di accompagnare bambini, ragazzi e genitori ad una piena consapevolezza delle proprie e altrui emozioni e pensieri, ponendo a enzione al momento presente, in modo intenzionale e in maniera non giudicante. Attraverso la pratica della mindfulness si vuole educare ad…
Le trappole della mente sono numerose. In particolare, la “trappola della felicità” è correlata ad un tipo specifico di relazione che abbiamo con la nostra mente. Questa relazione, nella prospettiva dell’Acceptance and Commitment Therapy, può essere riassunta con l’acronimo F.E.A.R. (che in inglese vuol dire paura) Fusion, Evaluation, Avoidance e Reason-giving (Walser e Westrup, 2009;…
In my self è un percorso volto a favorire lo sviluppo di alcune delle principali qualità della mindfulness: l’attenzione focalizzata, la regolazione emotiva, il non giudizio, la gentilezza, la compassione e il lasciare andare.Il corso, di 8 incontri con cadenza settimanale, è aperto unicamente a chi ha già svolto un corso MBSR o ha una…
L’analfabetismo emotivo rappresenta uno dei problemi principali di incomunicabilità e incomprensione. Questo incontro sottolinea il ruolo della comunicazione faccia a faccia, come mezzo per ridurre tali distanze. L’intento è quello di comprendere come le emozioni si possano trasferire anche solo con il corpo che assume un’importanza fondamentale e essenziale nella relazione con l’altro. Il laboratorio…
Cosa vuol dire avere cura delle relazioni con la mindfulness? Quanto spesso accade che le relazioni, anche le più belle, diventino improvvisamente fonte di stress? Talvolta, senza una motivazione specifica, finiamo con l’avvertire sensazioni di frustrazione, solitudine, rabbia, delusione e insofferenza; magari vorremmo sentirci maggiormente apprezzati, oppure ricevere maggiore sostegno ed essere ricambiati nei momenti…
Perchè mindfulness e amore? Uno dei principali e universali desideri umani è l’esperienza della “connessione”, della “unione” e della “appartenenza”. Sia se assumiamo una prospettiva spirituale che una più legata all’evoluzionismo il risultato è sempre lo stesso: ciascuno di noi desidera “appartenere” e avere profondi legami. Molto spesso il fondamento di questa unione è l’amore….
La fonte principale delle nostre rotture nei legami affettivi e difficoltà relazionali risiede nella “nostra relazione ferita con l’amore stesso” (Welwood, 2007). E’ la nostra sfiducia e poco amore verso noi stessi a convincerci di non essere amabili; è l’aver confuso il fallimento di una relazione con il nostro fallimento personale ad averci scoraggiati; è…
