Abitare l’incertezza: mindfulness e la storia del contadino e del cavallo
Come restare presenti quando il significato dell’esperienza è ancora aperto? Una riflessione su umiltà del sapere, non giudizio, impermanenza, equanimità e fiducia.
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Ti basta una foto per sentirti indietro? Il confronto sui social
Apri Instagram per distrarti due minuti. Poi vedi una festa a cui non eri invitato. Un corpo che sembra perfetto. Qualcuno che ha preso un voto migliore. Una coppia felice. Un gruppo che ride. Dieci secondi prima stavi abbastanza bene.Adesso ti sembra che tutti stiano vivendo meglio di te. Confronto sui social: lo sai già,…
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Le qualità della meditazione che ci permettono di guarire
Le qualità della meditazione che ci permettono di guarire Testimonianza, comprensione, presenza, accettazione, centratura, pazienza e fiducia: sei qualità interiori che la meditazione può coltivare e che possono sostenere il nostro percorso di guarigione e crescita personale. Riflessioni ispirate agli insegnamenti di Krishnananda e Amana contenuti nel libro A tu per tu con la paura….
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La tenerezza come forza gentile (da “Sul filo della Pelle”)
Sul filo della pelle. La tenerezza come forza gentile Una riflessione ispirata alle parole di Chandra Livia Candiani sulla tenerezza, la vulnerabilità e la capacità di restare umani in un mondo che spesso ci chiede di indurirci. Introduzione La tenerezza viene spesso confusa con la debolezza. Eppure, chi ha conosciuto davvero la vita sa che…
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La Pazienza nella meditazione vipassanā
Pazienza nella meditazione vipassana La pazienza nella meditazione vipassana non è semplice attesa.Nella tradizione contemplativa buddhista rappresenta una qualità profonda della mente che permette alla comprensione di maturare. All’interno della pratica meditativa vipassanā la pazienza non è una virtù marginale.È una delle pāramī, le qualità mentali che rendono la mente capace di liberazione. Nel linguaggio…
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La fiducia nella mindfulness: cuore aperto e schiena forte
La fiducia nella mindfulness La fiducia nella mindfulness rappresenta uno dei passaggi più maturi della pratica meditativa.Nel percorso della consapevolezza, la fiducia non è un sentimento generico ma una capacità che si sviluppa nel corpo e nella mente attraverso l’esperienza diretta. Con il tempo, la pratica permette di riconoscere che l’organismo possiede una naturale capacità…
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Lasciare andare l’identificazione nella mindfulness
Lasciare andare l’identificazione nella mindfulness: cosa alimentiamo davvero Lasciare andare l’identificazione nella mindfulness rappresenta un passaggio evolutivo della pratica meditativa. Quando l’esperienza viene osservata con consapevolezza, emerge il senso di “mio” che sostiene emozioni, pensieri e relazioni. Con il tempo, la pratica della mindfulness evolve. All’inizio si osservano pensieri ed emozioni.Poi si riconosce il nutrimento….
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Lasciare andare nella Mindfulness è non Alimentare
Lasciare andare nella mindfulness: un processo attentivo preciso Quando si parla di lasciare andare nella mindfulness, l’immagine più diffusa richiama un gesto morbido, consolatorio, quasi emotivo.Nella pratica avanzata, lasciare andare è un processo attentivo estremamente preciso. Riguarda ciò che manteniamo attivo. Un impulso sorge.Una sensazione si accende nel corpo.Un pensiero prende forma.Un’emozione si organizza. Questo…
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Accettazione nella mindfulness come libertà interiore
Accettazione nella mindfulness come libertà interiore L’accettazione nella mindfulness è la capacità di fare spazio all’esperienza così com’è, nel corpo e nel respiro. È il fondamento della gestione delle emozioni e il primo gesto di libertà interiore. Che cos’è l’accettazione nella mindfulness Accettare significa guardare in faccia la realtà.Significa sentirla nel corpo.Riconoscere con lucidità: questo…
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Meditazione e non giudizio: come nasce la gentilezza
Meditazione e non giudizio: il cuore della pratica mindfulness Nel linguaggio della meditazione mindfulness, il non giudizio viene spesso citato come uno dei pilastri fondamentali. Eppure, proprio perché centrale, è anche uno degli aspetti più fraintesi. Non giudizio non significa: non avere opinioni diventare passivi eliminare il pensiero critico Significa invece sviluppare una relazione diversa…
