COLTIVARE LA MEDITAZIONE MINDFULNESS DURANTE I MOMENTI CRITICI Benvenuti all’inizio della sesta settimana di questo “ritiro forzato di meditazione mindfulness” che sta avendo luogo spontaneamente durante questa pandemia del COVID19, in un periodo in cui tutte le nostre aspettative sono state completamente capovolte. Quindi, qualsiasi cosa vi stia portando qui in questo momento e in…
COLTIVARE LA MEDITAZIONE DELLA CONSAPEVOLEZZA DURANTE I MOMENTI CRITICI Benvenuti alla quinta settimana di questa sorta di ritiro di meditazione globale, in cui io sto sperimentando un nuovo tipo di meditazione che si chiama “impostare sullo schermo la funzione gallery” per guardare i volti di voi tutti. Trovo che sia un modo estremamente profondo…
COLTIVARE LA MEDITAZIONE DELLA CONSAPEVOLEZZA DURANTE I MOMENTI CRITICI, con Jon Kabat Zinn Sia che siate nuovi alla pratica della meditazione o che stiate praticando da molti anni siete i benvenuti! Queste due settimane hanno rappresentato per me un’importante occasione di incontro con persone provenienti da tutto il mondo, persone completamente nuove a questa…
Un segreto per trovare sollievo dall’odierno (inevitabile) stress può risiedere nell’antica pratica della meditazione mindfulness, ossia della presenza mentale (consapevolezza). In tal senso non ci si riferisce più solo ad una pratica buddista o spirituale, ma ad alcune sue peculiari applicazioni in psicoterapia, nella medicina generale, nell’educazione, nelle aziende, nella formazione delle professioni di aiuto,…
Perchè tanta attenzione sulle nuove applicazioni e sugli studi su mindfulness e trauma? Ci sono almeno due differenze sostanziali nel modo in cui le persone descrivono ricordi di esperienze positive e ricordi di esperienze dolorose: 1) come i ricordi sono stati organizzati; 2) le reazioni fisiche e emotive associate ai singoli ricordi (van der Kolk,…
I ricordi legati ad esperienze traumatiche finiscono con l’essere il nostro personale punto di vista della realtà e non il resoconto fedele di ciò che è accaduto. La mente costruisce schemi e mappe, finendo con l’essere maggiormente orientata verso ciò che conferma le proprie aspettative e “catturata” dagli eventi che si situano al di fuori…
Nello scenario moderno della ricerca in psicologia e in psicoterapia, la coscienza e la regolazione delle emozioni rivestono un ruolo primario. Autori della tradizione psicoanalitica classica si sono interessati di come un contenuto mentale cosciente venga rimosso nell’inconscio con l’intento di difendersi dall’ansia, mentre gli studiosi cognitivisti hanno rivolto la loro attenzione al perché alcune…
Nel corso del tempo gli studiosi della memoria hanno cercato di ideare delle tecniche sempre più specializzate per acquisire il controllo delle singole operazioni di memorizzazione condotte da un soggetto, individuando principalmente tre processi, ovvero tre fasi di formazione e di recupero dei ricordi: 1) encoding, ossia la fase d’osservazione e percezione, analisi e interpretazione,…
Cosa vuol dire avere cura delle relazioni con la mindfulness? Quanto spesso accade che le relazioni, anche le più belle, diventino improvvisamente fonte di stress? Talvolta, senza una motivazione specifica, finiamo con l’avvertire sensazioni di frustrazione, solitudine, rabbia, delusione e insofferenza; magari vorremmo sentirci maggiormente apprezzati, oppure ricevere maggiore sostegno ed essere ricambiati nei momenti…
