I ricordi legati ad esperienze traumatiche finiscono con l’essere il nostro personale punto di vista della realtà e non il resoconto fedele di ciò che è accaduto. La mente costruisce schemi e mappe, finendo con l’essere maggiormente orientata verso ciò che conferma le proprie aspettative e “catturata” dagli eventi che si situano al di fuori…
Nello scenario moderno della ricerca in psicologia e in psicoterapia, la coscienza e la regolazione delle emozioni rivestono un ruolo primario. Autori della tradizione psicoanalitica classica si sono interessati di come un contenuto mentale cosciente venga rimosso nell’inconscio con l’intento di difendersi dall’ansia, mentre gli studiosi cognitivisti hanno rivolto la loro attenzione al perché alcune…
Nel corso del tempo gli studiosi della memoria hanno cercato di ideare delle tecniche sempre più specializzate per acquisire il controllo delle singole operazioni di memorizzazione condotte da un soggetto, individuando principalmente tre processi, ovvero tre fasi di formazione e di recupero dei ricordi: 1) encoding, ossia la fase d’osservazione e percezione, analisi e interpretazione,…
Prima di iniziare questa esperienza di meditazione assicurati di essere in un luogo tranquillo e quanto più possibile silenzioso; procurati una penna ed un foglio A4. Piega il foglio a metà e poi di nuovo a metà, così da avere 4 riquadri. Essere nel momento presente: cerca un posto dove poter star seduto comodamente, siedi…
L’ Auto-compassione implica sentimenti di cura e gentilezza verso sé stessi di fronte alla sofferenza personale e comporta il riconoscimento che le proprie sofferenze, i propri fallimenti e le proprie inadeguatezze siano parte della condizione di tutti gli esseri umani. In passato la psicologia occidentale si è a lungo focalizzata sullo studio dell’empatia e della…
Perchè tanto interesse per “mindfulness e auto-compassione“? La letteratura in materia ha evidenziato da tempo l’efficacia dei programmi Mindfulness-Based per alleviare il disagio psicologico e per la riduzione di diversi sintomi. Meno si sa, invece, dei meccanismi specifici attraverso i quali la mindfulness raggiunga questi risultati. Studi più recenti hanno esaminato la “presenza mentale” e…
Cosa vuol dire avere cura delle relazioni con la mindfulness? Quanto spesso accade che le relazioni, anche le più belle, diventino improvvisamente fonte di stress? Talvolta, senza una motivazione specifica, finiamo con l’avvertire sensazioni di frustrazione, solitudine, rabbia, delusione e insofferenza; magari vorremmo sentirci maggiormente apprezzati, oppure ricevere maggiore sostegno ed essere ricambiati nei momenti…
Perchè mindfulness e amore? Uno dei principali e universali desideri umani è l’esperienza della “connessione”, della “unione” e della “appartenenza”. Sia se assumiamo una prospettiva spirituale che una più legata all’evoluzionismo il risultato è sempre lo stesso: ciascuno di noi desidera “appartenere” e avere profondi legami. Molto spesso il fondamento di questa unione è l’amore….
La fonte principale delle nostre rotture nei legami affettivi e difficoltà relazionali risiede nella “nostra relazione ferita con l’amore stesso” (Welwood, 2007). E’ la nostra sfiducia e poco amore verso noi stessi a convincerci di non essere amabili; è l’aver confuso il fallimento di una relazione con il nostro fallimento personale ad averci scoraggiati; è…
Mindfulness e attaccamento sicuro sono indice di benessere psicologico e relazionale. Dalla nascita possediamo riflessi importanti come la lotta, la fuga, il freezing, e il pianto come richiesta d’aiuto. Intorno ai 10 mesi, il cervello si è trasformato e“ingrandito” unicamente grazie alle interazioni con i caregivers e l’ambiente. La relazione con la principale Figura di…
