Uno spazio per coltivare la consapevolezza e la gentilezza, un tempo per praticare la presenza e osservare come tutto cambia, attraverso l’esperienza del silenzio e della meditazione. Dal 7 al 9 febbaraio 2020, avremo modo di condividere per un tempo più esteso la pratica del “nobile” silenzio. “Spesso si pensa che la soluzione al dolore…
Un segreto per trovare sollievo dall’odierno (inevitabile) stress può risiedere nell’antica pratica della meditazione mindfulness, ossia della presenza mentale (consapevolezza). In tal senso non ci si riferisce più solo ad una pratica buddista o spirituale, ma ad alcune sue peculiari applicazioni in psicoterapia, nella medicina generale, nell’educazione, nelle aziende, nella formazione delle professioni di aiuto,…
Le ali della consapevolezza: gentilezza amorevole e compassione. Stati della mente relativamente stabili e le esperienze del momento presente possono essere influenzate dal nostro atteggiamento verso le difficoltà tanto – se non di più – quanto lo sono le difficoltà stesse. Osservare il proprio atteggiamento richiede costanza ed intenzionalità. L’intenzionalità ci ricorda il valore della…
Perchè tanta attenzione sulle nuove applicazioni e sugli studi su mindfulness e trauma? Ci sono almeno due differenze sostanziali nel modo in cui le persone descrivono ricordi di esperienze positive e ricordi di esperienze dolorose: 1) come i ricordi sono stati organizzati; 2) le reazioni fisiche e emotive associate ai singoli ricordi (van der Kolk,…
I ricordi legati ad esperienze traumatiche finiscono con l’essere il nostro personale punto di vista della realtà e non il resoconto fedele di ciò che è accaduto. La mente costruisce schemi e mappe, finendo con l’essere maggiormente orientata verso ciò che conferma le proprie aspettative e “catturata” dagli eventi che si situano al di fuori…
Nello scenario moderno della ricerca in psicologia e in psicoterapia, la coscienza e la regolazione delle emozioni rivestono un ruolo primario. Autori della tradizione psicoanalitica classica si sono interessati di come un contenuto mentale cosciente venga rimosso nell’inconscio con l’intento di difendersi dall’ansia, mentre gli studiosi cognitivisti hanno rivolto la loro attenzione al perché alcune…
Nel corso del tempo gli studiosi della memoria hanno cercato di ideare delle tecniche sempre più specializzate per acquisire il controllo delle singole operazioni di memorizzazione condotte da un soggetto, individuando principalmente tre processi, ovvero tre fasi di formazione e di recupero dei ricordi: 1) encoding, ossia la fase d’osservazione e percezione, analisi e interpretazione,…
Prima di iniziare questa esperienza di meditazione assicurati di essere in un luogo tranquillo e quanto più possibile silenzioso; procurati una penna ed un foglio A4. Piega il foglio a metà e poi di nuovo a metà, così da avere 4 riquadri. Essere nel momento presente: cerca un posto dove poter star seduto comodamente, siedi…
L’ Auto-compassione implica sentimenti di cura e gentilezza verso sé stessi di fronte alla sofferenza personale e comporta il riconoscimento che le proprie sofferenze, i propri fallimenti e le proprie inadeguatezze siano parte della condizione di tutti gli esseri umani. In passato la psicologia occidentale si è a lungo focalizzata sullo studio dell’empatia e della…
Perchè tanto interesse per “mindfulness e auto-compassione“? La letteratura in materia ha evidenziato da tempo l’efficacia dei programmi Mindfulness-Based per alleviare il disagio psicologico e per la riduzione di diversi sintomi. Meno si sa, invece, dei meccanismi specifici attraverso i quali la mindfulness raggiunga questi risultati. Studi più recenti hanno esaminato la “presenza mentale” e…
