Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) –
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Un percorso di 8 settimane per ridurre lo stress e ritrovare equilibrio, presenza e consapevolezza
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è stato creato da Jon Kabat-Zinn e dal suo team all’Università del Massachusetts (USA) negli anni ’70.
È un percorso educativo esperienziale che aiuta a ridurre e gestire lo stress attraverso la pratica della mindfulness.
Il programma dura 8 settimane e include 9 incontri: otto settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva di circa sette ore.
Ogni incontro unisce momenti di pratica, riflessione e condivisione in gruppo.
A chi si rivolge
L’MBSR è aperto a tutti.
È indicato per chi desidera cambiare il proprio modo di vivere lo stress e trovare un atteggiamento più calmo e consapevole nella vita quotidiana.
La pratica aiuta a riconoscere gli automatismi mentali, a ridurre la reattività e a sviluppare una presenza gentile e accogliente verso sé stessi.
È utile anche per chi vuole ritrovare calma e chiarezza, imparando a fermarsi e respirare prima di reagire.
Tre minuti di respiro possono bastare per tornare in sé, lasciare andare il passato e smettere di preoccuparsi troppo del futuro.
Con il tempo, il programma aiuta a trasformare la relazione con la sofferenza e con gli altri, favorendo un contatto più profondo e autentico con la vita.
Un percorso diffuso in tutto il mondo
Oggi l’MBSR è praticato in molti paesi, soprattutto in America ed Europa, come strumento di prevenzione e benessere psicofisico.
Viene utilizzato anche in ambito medico come forma di medicina partecipativa, che coinvolge attivamente la persona nel proprio processo di cura e crescita.
Cosa faremo insieme
Durante gli incontri si alternano momenti di pratica e condivisione, sempre nel rispetto dei tempi e delle caratteristiche di ognuno.
Il percorso include:
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Pratiche guidate di meditazione
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Esercizi di consapevolezza corporea e mentale
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Yoga dolce, stretching e movimenti mindful
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Dialoghi e riflessioni di gruppo
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Esercizi per portare la consapevolezza nella vita quotidiana
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Pratica personale quotidiana, con materiali audio e cartacei di supporto
📩 Per informazioni e prenotazioni:
info@inmindfulness.it | WhatsApp: 328 614 7777
Chi conduce il programma
Claudia Di Manna è psicologa e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e sistemico-relazionale.
È insegnante di Mindfulness qualificata dal Center for Mindfulness (Università del Massachusetts) per i programmi MBSR, e dal CISM di Roma per i protocolli MBCT, Compassion Focused Therapy e DBT.
Da anni conduce gruppi di formazione, psicoterapia e counseling.
Diffonde la mindfulness anche nelle scuole e istituzioni del territorio campano, con progetti dedicati a bambini, docenti e genitori.
“Quando inspiri, torni a te stesso.
Quando espiri, rilasci ogni tensione.”
— Thich Nhat Hanh“La meditazione non è un’evasione, ma un incontro sereno con la realtà.”
