In Mindfulness Spazio Consapevolezza presenta il per la riduzione dello stress MBSR: Martedì 17 Ottobre, ore 19.30 presso il centro Yoga Ora e Qui, a via Posillipo 335; Sabato 21 Ottobre, ore 8.30 presso il centro Light Regenerating Space, in via Riviera di Chiaia 102,
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction è stato ideato da Jon Kabat-Zinn e i suoi collaboratori all’Università del Massachussets (U.S.A) nella metà degli anni 70. E’ un programma educativo di intervento per la riduzione e la gestione dello stress basato sulla mindfulness, strutturato in 8 settimane con 9 incontri esperenziali, con cadenza settimanale, ciascuno della durata di 2 ore e mezza circa, e solo uno di circa sette ore.
Tutti possono beneficiare dalla partecipazione al programma.
L’MBSR è rivolto, infatti, a chi desidera acquisire un nuovo atteggiamento che esuli dal proprio abituale ed automatico modo di essere.
La pratica della consapevolezza promuove un atteggiamento differente verso lo stress, aiutando a riconoscere le cause dei propri automatismi mentali e a ridurre il consueto coinvolgimento in stati emotivi negativi. E’ indicata per chi desidera conoscere un modo per avere uno sguardo più gentile e calmo verso se stessi e l’inevitabile stress della vita
… per chi aspira ad imparare a trovare la calma in tre minuti di respiro, per chi sogna di riappacificarsi con il passato e non angosciarsi per il futuro.
Ad un livello più profondo l’MBSR modifica la nostra relazione con la sofferenza e con gli altri.
Attualmente è ampiamente utilizzato e diffuso in molti continenti, in particolare in America e in Europa come intervento di medicina partecipativa.
Gli incontri sono principalmente centrati sull’insegnamento di diverse pratiche di consapevolezza sia corporea che mentale congiuntamente a momenti di condivisione di gruppo, nel pieno rispetto dell’individualità di ogni partecipante.
Cosa faremo?
- Pratiche guidate di meditazione
- Esercizi di consapevolezza
- Yoga, movimenti di consapevolezza, stretching
- Condivisioni di gruppo
- Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana;
- Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei
per info e prenotazioni: info@inmindfulness.it – whatsapp: 3286147777
Claudia Di Manna, psicologa e psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale e Sistemico Relazionale, è insegnante di Mindfulness, qualificata dal Center for Mindfulness (Massachusetts’s University) per programmi Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), e dal CISM di Roma per protocolli Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Compassion Focused Therapy e DBT.