Meno
confronto. Meno autocritica. Più spazio per essere te.
Un percorso di mindfulness e self-compassion per ragazze e ragazzi
dai 14 ai 17 anni.
Cinque incontri per riconoscere quello che succede quando la testa si
riempie, il confronto con gli altri diventa continuo e la voce con cui
parliamo a noi stessi sembra non lasciarci tregua.
Non occorre saper meditare. Non è necessario raccontare davanti al
gruppo ciò che non si desidera condividere.
Quando la testa non si
spegne
Ci sono momenti in cui basta poco per sentirsi sotto pressione: una
verifica, un messaggio senza risposta, una fotografia, una discussione,
la sensazione che tutti sappiano cosa fare tranne noi.
La mente comincia a ripetere le stesse cose. Il corpo si tende. Un
errore diventa la prova di non essere abbastanza. Il confronto con gli
altri prende tutto lo spazio.
NO FILTER nasce per incontrare queste esperienze senza giudicarle e
senza chiedere ai ragazzi di diventare più calmi, più positivi o più
performanti.
Attraverso pratiche brevi, movimento, musica, immagini, scrittura e
confronto protetto, esploreremo modi concreti per riconoscere pensieri,
emozioni e impulsi mentre accadono e imparare a stare maggiormente dalla
propria parte.
I cinque incontri
1. Quella voce nella testa
Riconoscere il modo in cui ci parliamo, distinguere un pensiero da un
fatto e osservare che cosa accade nel corpo quando ci sentiamo sotto
pressione.
2. NO FILTER
Ciò che mostriamo, ciò che sentiamo e ciò che immaginiamo vedano gli
altri. Confronto sociale, immagine di sé, vergogna e bisogno di
appartenenza.
3. Essere dalla propria parte
Che cosa succede dopo un errore? Esploreremo una forma di gentilezza
verso se stessi che non è pietà, debolezza né pensiero positivo.
4. Emozioni ad alto volume
Riconoscere i segnali dell’attivazione, incontrare l’impulso prima
della reazione e sperimentare pratiche brevi, anche in movimento.
5. Il mio modo di tornare
Costruire una piccola mappa personale: segnali da riconoscere,
pratiche realistiche e risorse da utilizzare quando la testa si
riempie.
Un primo incontro gratuito
NO FILTER — Stress,
testa piena e vita reale
Lunedì 19 ottobre 2026, dalle 18:00 alle 19:00
Spazio Naturale, Corso Vittorio Emanuele 87, Napoli
Un incontro esperienziale per conoscere il metodo e capire
direttamente se il percorso può essere adatto. La partecipazione non
obbliga all’iscrizione.
Durante l’incontro sarà possibile partecipare senza raccontare
esperienze personali. Ci saranno pratiche brevi, attività
sull’attenzione e uno spazio per domande anche anonime.
Partecipazione gratuita con prenotazione.
Informazioni sul percorso
- Età: 14–17 anni
- Date: lunedì 2, 9, 16, 23 e 30 novembre 2026
- Orario: 18:00–19:00
- Sede: Spazio Naturale, Corso Vittorio Emanuele 87,
Napoli - Modalità: esclusivamente in presenza
- Partecipanti: minimo 5, massimo 12
- Costo: 120 euro complessivi
Informazioni per i genitori
NO FILTER è un percorso educativo e preventivo di gruppo. Non è una
psicoterapia e non sostituisce eventuali percorsi clinici già in
corso.
La mindfulness viene proposta attraverso esperienze brevi e adatte
all’età, integrate con elementi di self-compassion e regolazione
emotiva. I partecipanti non sono obbligati a condividere contenuti
personali con il gruppo.
Prima dell’iscrizione è previsto un breve contatto conoscitivo per
verificare che il percorso sia appropriato e permettere sia al genitore
sia al ragazzo o alla ragazza di fare domande.
Per i partecipanti minorenni l’iscrizione richiede il consenso di chi
esercita la responsabilità genitoriale e l’adesione esplicita
dell’adolescente.
Chi conduce
Claudia Di Manna è psicologa e psicoterapeuta, con
formazione cognitivo-comportamentale e sistemico-relazionale, EMDR e
Schema Therapy. È insegnante di protocolli mindfulness MBSR e MBCT,
formata presso il Center for Mindfulness fondato da Jon Kabat-Zinn.
Conduce a Napoli percorsi di mindfulness per la gestione dello stress
e la regolazione emotiva, integrando esperienza clinica, pratica
contemplativa e lavoro di gruppo.
Prenotazioni
Per partecipare all’incontro gratuito del 19 ottobre o richiedere
informazioni sul percorso:
Telefono e WhatsApp: 328 614 7777
Sito: www.inmindfulness.it
Prenota l’incontro gratuito su WhatsApp
La prenotazione è necessaria. I posti sono limitati.