{"id":1231,"date":"2020-05-06T16:42:37","date_gmt":"2020-05-06T14:42:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inmindfulness.it\/wordpress\/?p=1231"},"modified":"2021-10-11T11:24:43","modified_gmt":"2021-10-11T09:24:43","slug":"meditazione-jon-kabat-zinn-incontro-live-streaming-a72prile-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inmindfulness.it\/wordpress\/2020\/05\/06\/meditazione-jon-kabat-zinn-incontro-live-streaming-a72prile-2020\/","title":{"rendered":"MEDITAZIONE: JON KABAT ZINN \u2013 INCONTRO LIVE STREAMING 27 APRILE 2020"},"content":{"rendered":"

COLTIVARE LA MEDITAZIONE DELLA CONSAPEVOLEZZA DURANTE I MOMENTI CRITICI<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Benvenuti alla quinta settimana di questa sorta di ritiro di meditazione globale, in cui io sto sperimentando un nuovo tipo di meditazione che si chiama \u201cimpostare sullo schermo la funzione gallery\u201d per guardare i volti di voi tutti. Trovo che sia un modo estremamente profondo per immergersi nella pratica, per fermarsi un attimo e osservare le caratteristiche di ognuno di voi che \u00e8 qui presente. Consiglierei a tutti voi di provare a farlo. Forse questo potr\u00e0 essere il nostro nuovo modo per entrare nella pratica, non semplicemente guardando, ma lasciando che i volti di ciascuno di voi entrino nella vostra consapevolezza e abbracciando questa volont\u00e0 che c’\u00e8 dietro ciascuno di voi di essere qui intenzionalmente, nonostante le vite siano spesso cos\u00ec frenetiche e scombussolate, soprattutto in questo particolare momento.<\/p>\n

Quindi, se volete, prendetevi qualche momento per assumere una postura che incarni dignit\u00e0, che incarni qualsiasi cosa vi portiate dentro in questo momento. \u00c8 un po’ di tempo che non lo faccio, ma oggi solo per divertimento suoner\u00f2 le campane. L’invito \u00e8 di seguire il suono delle campane, in mezzo al suono del silenzio, in mezzo al vostro pensiero, sotto le mie parole. Prendete dimora nella consapevolezza del corpo e nel vostro respiro, che \u00e8 un buon ancoraggio, un buon posto per iniziare, un buon posto dove restare. Perch\u00e9 la consapevolezza \u00e8 consapevolezza, sia che ci stiamo concentrando sulle sensazioni del nostro respiro come oggetto della nostra attenzione, o che ci stiamo focalizzando su qualche altro oggetto. Si tratta della stessa consapevolezza che \u00e8 sempre incarnata in noi, ed \u00e8 sempre qui a disposizione. Va bene sia che abbiate gli occhi aperti o gli occhi chiusi.<\/p>\n

Per quanti di voi si stanno sintonizzando qui per la prima volta, e non hanno forse idea di cosa sia la meditazione, tenete semplicemente a mente che la meditazione non \u00e8 come qualsiasi altra cosa a cui vi siete dedicati finora, perch\u00e9 non si tratta di fare nulla di particolare, o di provare specifiche sensazioni. Al contrario \u00e8 pi\u00f9 un invito ad immergervi dentro il fare, senza rincorrere qualcosa o fuggire via dalle difficolt\u00e0, o cercare di capire o risolvere i problemi. Per adesso, solo per adesso, siete gi\u00e0 qui, e dunque siate qui al 100% nel vostro essere pienamente risvegliati, \u00e8 la propriet\u00e0 intrinseca della consapevolezza umana, non limitata in alcun modo dal pensiero. E\u2019 semplicemente uno spazio pi\u00f9 ampio in cui poter far convivere le vostre multiple intelligenze, non per risolvere eventuali problemi, anche se in questo momento il n\"\"ostro mondo \u00e8 stato messo sottosopra, al contrario per restare con le cose cos\u00ec come esse sono in questo momento, come meglio possiamo. Senza allontanare niente, senza inseguire niente, nei pensieri o nelle emozioni, semplicemente prendendo dimora qui, cavalcando le onde di questo respiro che entra e che lascia il corpo, abitando la consapevolezza momento per momento.<\/p>\n

Vedete se riuscite a riconoscere che il fatto stesso di essere qui, il fatto di esservi sintonizzati su questa piattaforma oggi \u00e8 un atto di radicale intelligenza, e in definitiva di amore. E per ora, anche nel mezzo di questa pandemia che rende tutto ci\u00f2 che facciamo pi\u00f9 difficile e pi\u00f9 vincolante, anche in questo momento possiamo essere semplicemente qui, senza lottare con nulla. \u00c8 assolutamente essenziale per noi imparare ad assorbire tutto e allo stesso tempo coltivare un\u2019equanimit\u00e0 che pu\u00f2 aiutarci e servirci quando \u00e8 il momento di agire.<\/p>\n

Ma adesso che stiamo coltivando la consapevolezza in questa pratica di meditazione formale, semplicemente siate<\/em>. Semplicemente, restate con le cose esattamente come sono, piacevoli nella misura in cui potrebbero essere piacevoli e spiacevoli nella misura in cui potrebbero essere spiacevoli.<\/p>\n

Stiamo stendendo un tappeto di benvenuto per tutto questo, e stiamo coltivando la chiarezza e l’equanimit\u00e0 semplicemente riposando nella consapevolezza delle cose esattamente come sono.<\/p>\n

Per quelli di voi che sono nuovi alla pratica della meditazione, qualunque cosa stia facendo la vostra mente va bene cos\u00ec, per cui anche se non riuscite a ritornare sul respiro, o se la mente vaga in luoghi che vi sembrano caotici o faticosi, il fatto che ve ne siate accorti, che ne siate consapevoli, non solo \u00e8 sufficiente ma \u00e8 addirittura perfetto. Quindi, meglio che potete, restate in contatto con questa consapevolezza e poi riportate la mente su qualunque cosa possa aiutarvi a concentrarvi sulle sensazioni del respiro nell’addome o dovunque li sentiate pi\u00f9 vividi. Sappiamo che la mente ha per sua natura un suo peso, e va bene cos\u00ec, possiamo semplicemente tornare al respiro ancora e ancora, o a qualsiasi altra cosa abbiate fatto oggetto della vostra consapevolezza. E se la mente vaga mille volte in un secondo non c’\u00e8 problema, ogni volta cercate semplicemente di registrare i pensieri che la attraversano, e poi tornate a questo momento, a questo respiro, esercitando il \u201cmuscolo della consapevolezza\u201d, facendone la base di partenza, la vostra modalit\u00e0 predefinita, nella maniera pi\u00f9 lieve possibile e, allo stesso tempo, come se la vostra vita dipendesse solo da questo. Perch\u00e9 in qualche modo \u00e8 cos\u00ec, sappiamo che le nostre vite dipendono dalla nostra capacit\u00e0 di stabilire un\u2019intima connessione con la natura della nostra mente, con la possibilit\u00e0 di non rimanere imprigionati o accecati dalle nostre paure o dalle minacce esterne e interne.<\/p>\n

E tutto questo \u00e8 possibile se siamo disposti a fare un certo tipo di lavoro interiore, che sembra quasi essere il contrario di ci\u00f2 che ci appare normale, sembra essere addirittura una follia, ma se al contrario siamo disposti a seguire non il dito, bens\u00ec il punto dove il dito indica, \u00e8 proprio l’esatto opposto della follia, \u00e8 il luogo in cui risiedono effettivamente la sanit\u00e0 mentale e la chiarezza, che erano in realt\u00e0 gi\u00e0 qui presenti e a nostra disposizione.<\/p>\n

Come va il vostro corpo in questo momento? Come lo sentite mentre notate che non vi \u00e8 alcuna separazione tra la consapevolezza e la consapevolezza del vostro corpo? Com\u2019\u00e8 il vostro cuore in questo momento? Potete comprenderlo e sentirlo attraverso la consapevolezza, istantaneamente, senza alcuno sforzo. Semplicemente possiamo prendere dimora qui, ed essere consapevoli, riposando nella consapevolezza di non sapere cosa accadr\u00e0 nel momento successivo, o la prossima settimana, o il prossimo mese, sentendoci quindi a nostro agio, sapendo di non sapere. Si tratta di un rifugio sicuro, anche ora che ci troviamo ad affrontare questo ritiro forzato, a restare nelle nostre case, possiamo sentirci realmente protetti dai danni esterni ed interni, nonostante tutto, nonostante tutte le intemperie, le turbolenze, l’incertezza, la malattia, la morte.<\/p>\n

E quindi lasciate che questa consapevolezza si sposti adesso nel fare, nel vivere le vostre vite momento per momento, perch\u00e9 non esiste una separazione tra la meditazione e la vita vissuta. Quindi ancora una volta non suoner\u00f2 le campane perch\u00e9 come ho detto pi\u00f9 volte non c’\u00e8 davvero fine alla pratica della Mindfulness, poich\u00e9 essa \u00e8 inseparabile dalla vita stessa, non esiste un momento in cui la consapevolezza non possa essere esercitata, ad eccezione forse di quando cadiamo nel sonno profondo.<\/p>\n

\"\"E prima di rispondere alle vostre domande volevo segnalarvi un articolo pubblicato recentemente su Nature<\/em>, una tra le due o tre principali riviste scientifiche al mondo. Si tratta di un articolo relativo alla Mindfulness, il cui titolo \u00e8: \u201cLa Mindfulness attiva l’altruismo\u201d, e descrive una sorta di studio che \u00e8 stato effettuato su alcune categorie di persone con determinati parametri socio-economici. Alcuni gruppi di persone sono stati invitati a partecipare a una meditazione guidata, e a donare poi una somma di denaro a piacere da destinare a un\u2019organizzazione benefica. Si \u00e8 trattato di una breve meditazione online e lo studio ha rilevato che, per quanto breve, la meditazione ha effettivamente avuto un effetto profondo sui partecipanti, e ha pi\u00f9 che raddoppiato la quantit\u00e0 di denaro che \u00e8 stata raccolta. Tra l\u2019altro la ricerca ha rilevato che i pi\u00f9 giovani, quelli al di sotto dei 25 anni, e le persone appartenenti alla comunit\u00e0 ispanica sono state le categorie che hanno maggiormente contribuito alle donazioni. Si tratta solo dell\u2019ennesima testimonianza dei rilievi scientifici, esponenzialmente aumentati sulle riviste scientifiche e mediche negli ultimi vent’anni, che dimostrano quanto la Mindfulness stia realmente contribuendo ad indirizzare la realt\u00e0 in un senso diverso, soprattutto in un momento di crisi come quello attuale, in cui abbiamo necessariamente una lezione da imparare per poter far fronte a questa pandemia e alle altre che di certo giungeranno ancora in futuro.<\/p>\n

Ginny: <\/strong>Ciao Jon, grazie per questa incredibile esperienza. Io pratico da molti anni e ho sempre iniziato la mia meditazione partendo dal visualizzare l\u2019occhio della mente. Spesso quando effettuo il body scan raggiungo un profondo stato di consapevolezza e mi succede poi che inizio a giudicare l\u2019esperienza. Comincio a pensare che \u00e8 meraviglioso, e dunque voglio condividerlo con altri. Vorrei quindi scriverlo a qualcuno con dei messaggi, ma poi devo ritrovare la strada della consapevolezza, rendendomi conto che probabilmente non \u00e8 questo il modo migliore per condividere la mia esperienza. Per\u00f2 anche quello \u00e8 un giudizio, e quindi in questo momento sto provando a trasformare il mio concetto di meditazione\u2026<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn:\u00a0<\/strong>Beh io non uso molto il termine \u201cocchio della mente\u201d. Ultimamente lo sto a usando soprattutto durante la pratica del body scan, perch\u00e9 vorrei incoraggiare le persone a sentire le diverse parti del proprio corpo dal di dentro, e ho utilizzato l\u2019espressione \u201cdissolversi nell’occhio della mente\u201d. E con questo intendo lasciare andare una parte del corpo per poi focalizzarsi su un’altra parte, ma l\u2019espressione occhio della mente \u00e8 solo un\u2019espressione come un’altra per indicare il risveglio, la consapevolezza, perch\u00e9 la maggior parte delle volte noi non stiamo vivendo nel nostro corpo, piuttosto viviamo nel concetto<\/em> che abbiamo del nostro corpo. Il fatto che tu abbia condiviso la tua esperienza, questo desiderio in qualche modo di \u201cpubblicizzare\u201d la tua consapevolezza, non \u00e8 certo meno importante della consapevolezza del ginocchio, del respiro o di qualsiasi altra parte del tuo corpo, perch\u00e9 anche quella \u00e8 consapevolezza. \u00c8 la tua consapevolezza a far s\u00ec che tu ti congratuli con te stessa per aver avuto quell’esperienza, e poi improvvisamente perdi quella consapevolezza, e questa \u00e8 una delle bellezze della pratica della Mindfulness\u2026\u00a0 Non si tratta infatti di un ideale a cui dobbiamo tendere, si tratta semplicemente di un posto in cui possiamo dimorare e navigare, in modo da prendere le cose semplicemente cos\u00ec come vengono, senza creare nessun tipo di idealizzazione di cosa debba essere la \u201cbuona pratica\u201d della Mindfulness, magari dandoci poi una pacca sulla spalla, dicendoci che abbiamo meditato bene, o al contrario pensando \u201cse non avessi fatto questo oggi sarebbe stata una buona pratica\u201d. Si tratta di cose senza senso, perch\u00e8 l\u2019ultima cosa che dobbiamo fare \u00e8 pensare che meditare significhi raggiungere un particolare stato della mente o del corpo. Grazie per la tua condivisione.<\/p>\n

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Griffin \u2013 San Francisco:\u00a0<\/strong>Io volevo condividere questo: ho partecipato ad un ritiro molto tempo fa, uno di quei ritiri molto intensi, dove a si medita per 8 ore al giorno per 11 giorni consecutivi, e arrivi a quello stato d’animo in cui senti una sorta di luce, ti proietti quasi in una dimensione differente. Ricordo di aver pensato che se avessi potuto continuare a meditare avrei mantenuto quel mio stato permanentemente\u2026 Ho notato che la differenza, che personalmente apprezzo molto, tra te e tante altre guide spirituali, diciamo cos\u00ec, tanti altri guru che ho visto in giro, \u00e8 che gli altri di solito promuovono la propria spiritualit\u00e0, la possibilit\u00e0 di raggiungere lo stesso stato in cui si trovano, seguendo i loro insegnamenti, mentre tu sei una delle poche voci l\u00ec fuori che al contrario afferma che noi siamo gi\u00e0 \u201ctutti interi\u201d, che siamo gi\u00e0 completi e felici cos\u00ec come siamo.<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn:\u00a0<\/strong>Ti ringrazio davvero per aver sollevato questo argomento, perch\u00e9 anche se gli insegnanti cercano di non farlo, in realt\u00e0 gli studenti lo fanno spesso, e in molte tradizioni l\u2019insegnamento che viene trasmesso \u00e8 quello di tendere al raggiungimento di un certo stato, ed \u00e8 l\u00ec che gli studenti vogliono giungere. E tuttavia \u00e8 proprio questo ad essere il pi\u00f9 grande impedimento. Il Sutra del cuore, che io continuo a citare, che \u00e8 l\u2019insegnamento cardine del buddhismo, \u00e8 che non c’\u00e8 un posto dove andare, niente da fare, e nulla da raggiungere, ma provare ad insegnare questo significa rendere impossibile la consapevolezza, perch\u00e9 anche se ci sei molto vicino non potrai mai arrivarci perch\u00e9 ti stai imprigionando nel suo concetto piuttosto che viverla, che abitarvi. \u00a0Quindi l’idea \u00e8 di cambiare il tuo punto di vista, di non guardare il dito che punta la luna, ma la luna stessa, o di non pensare di essere arrivato a San Francisco mentre sei arrivato solo al cartello che indica San Francisco, mentre la citt\u00e0 dista ancora 400 miglia da dove sei in realt\u00e0. \u00c8 questo il cuore della meditazione buddhista, l’idea di non essere duali<\/em> di essere, gi\u00e0 interi<\/em>. Sei gi\u00e0 tu stesso Buddha, devi semplicemente comprendere quello che questo significa per te.<\/p>\n

Griffin:\u00a0<\/strong>S\u00ec, la mia idea \u00e8 che ci sono molti insegnanti, molti guru che promuovono le tradizioni buddhiste, ed \u00e8 come se si trovassero in un’altra dimensione, in uno stato differente dal nostro. Cosa pensi di questi insegnanti?<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn:\u00a0<\/strong>E\u2019 tutto vero, esistono delle persone particolarmente spirituali che riescono a raggiungere una dimensione diversa, ma alla fine questo potrebbe non esserti utile affatto per raggiungere quello che tu vuoi. Ci\u00f2 non significa che non esistono persone che abbiano questo tipo di poteri psichici, ci sono diverse testimonianze di esperienze di questo genere, ma il fatto di proiettarli su altre persone non necessariamente potrebbe aiutarle ad affinare le proprie capacit\u00e0 di amore, di gentilezza e di compassione. Nessuno di queste persone pu\u00f2 dire \u201cio sono speciale, tu dovresti essere come me\u201d. \u00c8 esattamente il contrario, non c’\u00e8 niente di speciale in me, io sono esattamente come te. Semplicemente, mi sono allenato a coltivare il muscolo della gentilezza amorevole e della compassione. Dunque ci\u00f2 che importa non \u00e8 quello che tu stai facendo per la Mindfulness, ma \u00e8 quello che la Mindfulness sta facendo per te!<\/p>\n

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Rita – Spagna:\u00a0<\/strong>Ciao Jon, vorrei ringraziarti innanzitutto. Io mi trovo a Saragozza in Spagna, ma in realt\u00e0 vengo dal Brasile, da San Paolo. Ho vissuto in molti posti per via della mia carriera militare. Oggi per me la pratica \u00e8 stata molto intensa, perch\u00e9 sto attraversando un momento particolare, un processo molto difficile. La mia vita \u00e8 cambiata molto, e queste pratiche fatte con persone provenienti da tutto il mondo mi fanno sentire come se stessi in famiglia. Mi sento davvero come se dovessi ogni volta incontrare la mia famiglia a quest’ora. Oggi ho pianto per la gratitudine, per la percezione di sentirmi nel posto giusto in questo momento, di fare la cosa giusta, di vivere davvero il momento giusto. \u00c8 una cosa che condivido anche con mia figlia, anche il mio cane che in questi giorni sta meditando con me. Non so se posso dare un nome a questa sensazione, forse direi che \u00e8 un\u2019illuminazione, perch\u00e9 io la sento proprio come se fosse cos\u00ec, quest’opportunit\u00e0 di stare con tutti voi. Avrei moltissime domande da porti, ma ascoltandoti durante le sessioni precedenti hai sempre detto che se poniamo le domande a noi stessi possiamo gi\u00e0 avere le giuste risposte, perch\u00e8 possiamo cercarle in noi stessi. Io sto seguendo costantemente il mio percorso di Mindfulness, anche grazie al mio tutor Allen, che mi sta aiutando moltissimo. Sabato c’\u00e8 stato il primo ritiro silenzioso online, qualcosa per me di veramente nuovo, perch\u00e9 non ho mai fatto niente online, ed ero molto preoccupata, mi sentivo molto ansiosa, mi chiedevo se stessi facendo bene, se stessi facendo male, per\u00f2 poi tornavo sempre a me stessa, confidando che sarebbe andato tutto bene, ed \u00e8 stato bellissimo perch\u00e9 sono stata in grado di vivere quel ritiro e di lasciare da parte tutti i pensieri e tornare al momento presente. \u00c8 stato una sorta di miracolo, qualcosa di preziosissimo, quindi volevo semplicemente condividere questo con voi.<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn:\u00a0<\/strong>Grazie per questa tua condivisione. Tu hai citato la parola \u201cilluminazione\u201d, che ha qualcosa a che fare anche con quello che Griffin stava dicendo prima, perch\u00e9 c’\u00e8 un certo qual modo in cui tutti noi pensiamo alla pratica della meditazione, per cui tutti vogliono essere illuminati, ma nessuno sa cosa effettivamente significhi esserlo. Quindi stiamo cercando di raggiungere qualcosa che non sappiamo effettivamente cosa sia, a causa della nostra ignoranza, dell’illusione, dell\u2019avidit\u00e0 e dell\u2019avversione. Io credo che possa essere utile non parlare di persone illuminate, o di stati illuminati che possono essere raggiunti, ma sarebbe pi\u00f9 prezioso capovolgere questo punto di vista, e parlare invece dell’infinito numero di possibili momenti illuminati che sono sempre disponibili, in ogni singolo momento che viviamo. E la pratica della Mindfulness \u00e8 quella volont\u00e0 senza tempo di risvegliarci senza la storia di noi stessi, senza pensare alle parole di un maestro zen, del Dalai Lama, o di Madre Teresa, o ad altre storie romantiche a cui noi attribuiamo di solito cos\u00ec tanti significati speciali, ma in cui realt\u00e0 in realt\u00e0 non c’\u00e8 niente di speciale. Il che lo rende al contrario speciale in maniera quasi folle se decidiamo di spostarci a nel dominio della poesia e della consapevolezza. Grazie per la tua condivisione.<\/p>\n

 <\/p>\n

Volker \u2013 Germania:\u00a0<\/strong>Ciao Jon io sono un\u2019insegnante di Mindfulness, mi chiedevo: a volte tu usi parole come \u201cperfezione\u201d, spesso dici \u201cvoi potete essere perfetti\u201d, o \u201cil momento pu\u00f2 essere perfetto\u201d, ma molte persone fraintendono il significato di cosa possa essere la perfezione. \"\"<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn:\u00a0<\/strong>In realt\u00e0 io non uso la parola \u201cperfezione\u201d, perch\u00e9 la perfezione \u00e8 qualcosa che stai cercando di ottenere, invece io dico che voi potete essere perfetti proprio come siete, con tutte le imperfezioni della vostra mente, e siete quindi imperfetti con le vostre imperfezioni. Il che significa sostanzialmente essere quello che sei. Puoi chiamarlo perfetto o imperfetto, e in entrambi casi stai commettendo un errore, perch\u00e9 stai cristallizzando una condizione che invece in realt\u00e0 \u00e8 dinamica. Stai giudicando, stai valutando. Dobbiamo essere molto attenti al modo in cui utilizziamo il nostro linguaggio.<\/p>\n

Volker:\u00a0<\/strong>Quindi tu intendi che perfetto significa essere intero<\/em>?<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn:\u00a0<\/strong>S\u00ec esatto, interi, completi.\u00a0Quando teniamo i nostri corsi di MBSR, o nelle sessioni all’ospedale, diciamo sempre a tutti: fintanto che stai respirando, dal nostro punto di vista va bene cos\u00ec, non c’\u00e8 niente di sbagliato in te, non importa cosa c’\u00e8 di sbagliato nella tua mente. Quando invece smetti di respirare, questo s\u00ec che \u00e8 un problema!<\/p>\n

Volker: <\/strong>Se posso vorrei farti un’altra domanda. Io sto cercando di comprendere a fondo le attitudini della consapevolezza. Una di queste \u00e8 la fiducia. Quando tu parli di restare a casa, anche nell’insicurezza e nella catastrofe, \u00e8 a questo tipo di fiducia che ti riferisci?<\/p>\n

Jon Kabat-Zinn:\u00a0<\/strong>Beh, non \u00e8 che abbiamo altre alternative\u2026 \ud83d\ude42 \u00a0l’alternativa quale sarebbe quella di non fidarsi? Quando parlo di fiducia io intendo di comprendere l’attualit\u00e0, non significa giudicare se \u00e8 buono o cattivo. La fiducia \u00e8 un invito a trascendere la simpatia o l\u2019antipatia, per comprendere e accettare le cose cos\u00ec come sono, e quindi confidare nella vostra capacit\u00e0 di chiarezza. Ci\u00f2 non significa confidare in tutti o essere amici di tutti, ma nel momento in cui ti fidi del tuo istinto, della tua intuizione, gi\u00e0 stai seguendo la tua consapevolezza. Molte persone invece non lo fanno, e finiscono nei guai perch\u00e9 credono che fiducia significhi essere sempre gentile o disponibile, ma ci sono alcune circostanze in cui noi non possiamo farlo, in cui \u00e8 necessario fare attenzione e proteggerci. Ad esempio adesso tutti noi dobbiamo proteggerci dal virus indossando le mascherine\u2026 Prima qualcuno ha detto che stare qui insieme \u00e8 come sentirsi in famiglia, e anche per me \u00e8 cos\u00ec. Di certo quando ho cominciato a dedicarmi a questa pratica online non avevo idea di come sarebbe stato, ma si tratta di un qualcosa di emergente, \u00e8 una sorta di necessit\u00e0 che emerge da ciascuno di noi. L’importante \u00e8 che non lo trasformiamo in qualcosa di ideale, in un qualche ideale di ci\u00f2 che dovrebbe essere. Dobbiamo semplicemente accettarlo cos\u00ec com’\u00e8.<\/p>\n

E come ho detto pi\u00f9 volte spero che voi non stiate semplicemente trovando il tempo di collegarvi qui per questa pratica di meditazione formale, ma che lo stiate facendo durante tutta la giornata, anche solo per 30 secondi prima di svegliarvi completamente e di mettere i piedi fuori dal letto\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

Oh aspettate sta entrando mio nipote. lui \u00e8 Timmy. Quello che stavo dicendo \u00e8: semplicemente fate in modo che tutta la vita sia pratica della meditazione. Vedete anche Timmy \u00e8 d’accordo!!<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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