{"id":1164,"date":"2020-04-07T21:58:44","date_gmt":"2020-04-07T19:58:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.inmindfulness.it\/wordpress\/?p=1164"},"modified":"2021-10-11T11:24:44","modified_gmt":"2021-10-11T09:24:44","slug":"jon-kabat-zinn-coltivare-la-mindfulness-durante-i-momenti-critici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inmindfulness.it\/wordpress\/2020\/04\/07\/jon-kabat-zinn-coltivare-la-mindfulness-durante-i-momenti-critici\/","title":{"rendered":"JON KABAT ZINN \u2013 INCONTRO LIVE STREAMING 31 MARZO 2020"},"content":{"rendered":"

COLTIVARE LA MINDFULNESS DURANTE I MOMENTI CRITICI, Jon Kabat Zinn<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Ciao a tutti. Sono le due qui da me ed \u00e8 quindi ora di iniziare questa nostra sessione.
\nCi siamo dedicati un’ora al giorno la settimana scorsa e abbiamo condiviso questa capacit\u00e0 di essere da soli ma insieme, per sfruttare appieno questo momento e dedicarci alla pratica della meditazione anche nella nostra vita quotidiana. Nel nostro sforzo forse di costruire quasi un ritiro forzato e mantenere allo stesso tempo questa connessione tra di noi.
\nQuel che ho piacere di dirvi \u00e8 che per me questa \u00e8 una nuova esperienza, una nuova curva di apprendimento, perch\u00e9 normalmente io sono abituato a relazionarmi con persone che conosco di persona, molto pi\u00f9 che on-line. Ma uno degli elementi che pi\u00f9 appare importante \u00e8 che in questo momento la tecnologia ci ha consentito di essere tutti qui insieme; abbiamo tutti fatto la scelta di stare qui insieme e di rendere insieme questa esperienza una realt\u00e0. Questo \u00e8 un esempio di quanto siano interconnessi i nostri cuori e le nostre intenzioni e le nostre diverse aspirazioni… siamo uguali tra tutti i paesi, e quelli che sono rappresentati qui sono molti.
\nOgni giorno potremmo avere abitudini lievemente diverse, delle attivit\u00e0 quotidiane diverse, ma potremmo star per svolgere la meditazione in una delle solite stanze in cui viviamo.\u00a0 Prendiamoci un po’ di tempo per stabilire ancora una volta con intenzionalit\u00e0\u00a0 un’attenzione a noi stessi, in una postura che in carni l\u2019essere vigili e al tempo stesso la dignit\u00e0 e la sicurezza.\"\"<\/a><\/p>\n

Ovunque tu ti trovi, qualunque siano le circostanze e le\u00a0esperienze che stai vivendo in questo momento,\u00a0 lasciati l’opportunit\u00e0 di sentire il corpo seduto qui che respira e si riposa semplicemente nella consapevolezza del respiro.<\/p>\n

Resta nell’esperienza dell’aria che entra e che esce dal corpo e fai amicizia con il silenzio che \u00e8 qui, il silenzio \u00e8 qui, sotto le mie parole e nel vasto silenzio dentro di te, nell’immobilit\u00e0 di cui stavamo parlando ieri… quando abbiamo parlato dei pensieri e delle emozioni come onde sulla superficie dell’oceano e che talvolta possono essere molto turbolente, ed a volte estremamente potenti. Eppure se cadiamo sotto la superficie ci sono dolci ondulazioni e quiete… questo \u00e8 altrettanto vero per la nostra consapevolezza. Forse \u00e8 molto pi\u00f9 vero per la consapevolezza di quanto non lo sia per l’oceano. Quindi anche in mezzo la piena catastrofe della condizione umana che stiamo vivendo, certamente possiamo essere in grado riprendere i nostri posti e prendere una posizione in relazione a ci\u00f2 che sta succedendo, alla turbolenza e alle sfide che stanno toccando tutti noi. Cerchiamo una sorta di ” dominio ” fatto di forza, chiarezza, stabilit\u00e0 \u00e8 calma. Non una fuga. La fuga non \u00e8 una risorsa. Ma capiamo come meglio possiamo affrontare ogni singola sfida, grande piccola che sia, tutte le sfide che sono all’orizzonte per noi, che sono sui nostri volti.<\/p>\n

Proprio ora \u00e8 cos\u00ec, risposiamo in questo silenzio e in questo essere vigili. Come abbiamo fatto ieri sui sensi del corpo, cos\u00ec in questa seduta di meditazione, restando seduti qui, respirando e cavalcando le onde delle sensazioni momento per momento, per momento, e respiro per respiro, per respiro.<\/p>\n

Lasciamo che gli occhi siano chiusi e qualsiasi siano le sensazioni che stiamo sentendo, continuiamo a stabilizzare la nostra attenzione.<\/p>\n

Magari per chi \u00e8 ancora nuovo alla pratica, ho solo un piccolo promemoria da fare: la mente ha una vita propria e non \u00e8 necessariamente che restando concentrati, in qualche modo, sul respiro nel corpo, la mente rester\u00e0 ferma. Prima o poi la mente si muover\u00e0. Questo accade soprattutto nel bel mezzo di forti emozioni. L’istruzione molto importante e illuminante da seguire, \u00e8 che questo non \u00e8 un problema! Non \u00e8 un problema quando la mente lascia l’oggetto della nostra attenzione e se ne va da qualche altra parte. Anzi, questa \u00e8 la dimostrazione che le nostre menti stanno espandendo il curriculum di quali bisogni vogliamo che siano abbracciati in questo momento. Cos\u00ec osserviamo cosa c’\u00e8 nelle nostre menti e se notiamo che non \u00e8 pi\u00f9 sul respiro nel corpo, notiamo solo cosa c’\u00e8 nella nostre menti e la valenza emotiva che ha, quanto \u00e8 forte.. magari appare qualcosa nel corpo come tensione, o come contrazione, o come energia di un tipo o di un altro tipo, dove si trova …\u00a0 tutto ci\u00f2 pu\u00f2 accadere in pochi istanti. Semplicemente riconosciamo dove si trova la mente, cosa si manifesta nel corpo e poi lasciamo solo che sia tutto cos\u00ec com’\u00e8, torniamo alle sensazioni del respiro e lo portiamo nuovamente al centro della nostra consapevolezza.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Proprio come l’esercizio di un muscolo, questa volont\u00e0 potrebbe comportare molte ripetizioni, potrebbe andare avanti all’infinito… ogni volta con un’enorme quantit\u00e0 di pazienza e ancora pazienza …\u00a0 cosa c’\u00e8 nella mente e quali sono gli effetti che potrebbe avere il corpo qualunque essi siano. Semplicemente ancoriamoci alla consapevolezza del corpo seduto qui, in una postura dignitosa e eretta, oppure disteso e sdraiato… qualunque sia la posizione stiamo adottando… respiriamo…\u00a0 questo \u00e8 ci\u00f2 che pi\u00f9 conta, perch\u00e9 non si tratta semplicemente del respiro che stiamo usando, \u00a0ma stiamo usando il respiro per ancorare e allenare la nostra capacit\u00e0 di partecipare al momento presente; stiamo usando il respiro per qualcosa di molto pi\u00f9 grande, significa fidarsi totalmente della nostra consapevolezza, che pu\u00f2 abbracciare e sostenere tutto. Rendendoci pi\u00f9 disponibili ed accoglienti a ogni esperienza, questi aspetti sono veramente liberatori, trasformativi, e ci danno veramente nuovi gradi di libert\u00e0 per essere in relazione anche con le esperienze molto difficili, e con le sfide impegnative e indesiderate. Abitando cos\u00ec lo spazio della consapevolezza, momento per momento per momento, e allo stesso tempo usando il primato delle sensazioni del respiro e il senso del corpo nella sua interezza,ancoriamoci in questa vasta dimensionalit\u00e0 della consapevolezza umana che \u00e8 gi\u00e0 nostra sin dalla nascita… quindi non dobbiamo acquisirla, dobbiamo solo accedervi, con un’apertura pi\u00f9 ampia possibile.<\/p>\n

Proprio in questo momento arriva solo questo respiro e poi solo questo respiro\u00a0 lascia il corpo… solo questo riposo … in questo momento senza tempo chiamiamo oggi la consapevolezza delle “informazioni” … solo per ora lasciamo andare il futuro, incluso anche i momenti ancora successivi; lasciamo andare il passato e tutto ci\u00f2 che \u00e8 venuto ancora prima. Abitiamo il momento presente… come se la nostra stessa vita dipendesse davvero da noi, da noi… e se fosse cos\u00ec, la cosa pi\u00f9 importante sarebbe solo sintonizzarci su questo progetto in modo profondo.<\/p>\n

Forse lo avevamo semplicemente intuito, ma in qualche modo, in profondit\u00e0 lo sapevamo gi\u00e0.<\/p>\n

Le nostre vite dipendono da questo, non abbiamo cose migliore da fare di diverso da questo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

COLTIVARE LA MINDFULNESS DURANTE I MOMENTI CRITICI, Jon Kabat Zinn     Ciao a tutti. Sono le due qui da me ed \u00e8 quindi ora di iniziare questa nostra sessione. Ci siamo dedicati un’ora al giorno la settimana scorsa e abbiamo condiviso questa capacit\u00e0 di essere da soli ma insieme, per sfruttare appieno questo momento…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1165,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"yoast_head":"\nJON KABAT ZINN \u2013 INCONTRO LIVE STREAMING 31 MARZO 2020<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"JON KABAT ZINN \u2013 INCONTRO LIVE STREAMING 31 MARZO 2020. 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