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La terapia dei disturbi alimentari e un’alimentazione consapevole richiedono un ascolto viscerale di ogni nostro bisogno.\u00a0Un\u2019alimentazione consapevole \u00e8 mangiare con intenzione e attenzione.\u00a0Mangiare con l’intenzione di prendersi cura di s\u00e9.\u00a0Mangiare con la necessaria attenzione per accorgersi e godere del cibo e dei suoi effetti sul corpo.<\/p>\n
Mangiare \u00e8 un’attivit\u00e0 naturale, sana e piacevole. Molte persone, al contrario, lottano da sempre con il cibo senza pensare alla relazione che hanno con esso e quali siano i pensieri e le emozioni che possono far scaturire comportamenti alimentari non salutari. In altre parole, reagiscono inconsapevolmente (e talvolta impulsivamente) ripetendo costantemente gli stessi schemi e azioni inappropriate, aumentando il senso di impotenza e frustrazione, convincendosi sempre di pi\u00f9 che sia impossibile cambiare.<\/p>\n
La <\/b>consapevolezza<\/b> aumenta, senza giudizio,\u00a0 la conoscenza di questi schemi e crea spazio tra i trigger <\/b>(i fattori scatenanti un comportamento alimentare disfunzionale) e le <\/b>reazioni automatiche<\/b>, per lo sviluppo di <\/b>risposte <\/b>sempre pi\u00f9 in vera sintonia con i nostri bisogni e la nostra salute.\u00a0<\/b><\/p>\n
La mindfulness un percorso che ci insegna ad osservare i pensieri e le emozioni per scegliere come meglio agire. Invece di reagire senza pensare, aumenta la consapevolezza e la \u201cresponsabilit\u00e0\u201d.<\/p>\n
Molti programmi mindfulness based sper io disturbi alimentari si fondano su una concezione della medicina corpo-mente integrata. Il nostro pensiero ed il nostro comportamento incidono significativamente, in senso positivo o negativo, sulla nostra salute e sulla capacit\u00e0 di guarire dalla malattia o da un trauma e di vivere una vita soddisfacente anche in presenza di un\u2019infermit\u00e0 cronica, di un dolore cronico o di uno stile di vita endemicamente stressante.<\/p>\n
Il successo della Mindfulness nell\u2019ambito dell\u2019alimentazione invita a riacquistare la piena consapevolezza del nostro modo di alimentarci, spesso carente in coloro che mostrano problemi col proprio peso corporeo.<\/p>\n
Molti programmi insegnano:<\/p>\n
a distinguere tra fame fisiologica (reale appetito dovuto a un concreto bisogno di alimentarsi) e fame emotiva o della mente<\/p>\n
a gestire la fame emotiva e della mente, ampiamente implicata nella genesi del sovrappeso e dell\u2019obesit\u00e0.<\/p>\n
a riconoscere adeguatamente gli stimoli della fame e della saziet\u00e0,<\/p>\n
a non scandire in modo rigido gli orari dei pasti ma imparare ad ascoltare i segnali de corpo.<\/p>\n
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