![\"\"](\"https:\/\/www.inmindfulness.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/MBSR-2-254x300.jpg\")
<\/p>\n…la consapevolezza \u00e8 lo strumento dell’amore.<\/p>\n
Attraverso la pratica della consapevolezza e dell’accettazione di s\u00e9 e dell’altro, nella pratica del \u201cvivere\u201d i propri valori, \u00e8 possibile creare un’unione che sia ricca di compassione, fiducia, comprensione e amicizia.<\/p>\n
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Essere \u201cpienamente presenti\u201d nelle proprie relazioni (osservando con consapevolezza i propri sentimenti, emozioni, sensazioni, pensieri, immagini e ricordi) consente di raggiungere una maggiore libert\u00e0 e possibilit\u00e0 di crescita per se stessi e l’altro. Spesso, infatti, viviamo nella cecit\u00e0 non osservando con attenzione i nostri comportamenti. Quando ci\u00f2 accade i nostri legami, i nostri desideri, le nostre paure e aspettative, possono portarci a reagire automaticamente, provocando sofferenza e distacco nelle relazioni.<\/p>\n
Con un’attenzione pi\u00f9 cosciente e riconoscendo quali sono le nostre pi\u00f9 profonde aspettative e desideri, possiamo vivere in un maggiore stato di consapevolezza e amore, per scegliere di agire\u00a0 secondo\u00a0 modalit\u00e0 che realmente promuovano una maggiore vicinanza e ascolto nelle relazioni.<\/p>\n
Quando siamo presenti a noi stessi, riconoscendo e accogliendo gentilmente le nostre paure, siamo pi\u00f9 \u201caperti\u201d a tutte le possibilit\u00e0 dinanzi a noi.\u00a0Ciascuna relazione necessita, naturalmente, di una costante cura nella gestione dei conflitti e tolleranza alle differenze. Entrare in questo processo con una maggiore apertura e impegno, nel rispetto profondo dei propri valori, pu\u00f2 condurre ad una profonda e vera intimit\u00e0, autenticit\u00e0, longevit\u00e0 sessuale, flessibilit\u00e0 e durevolezza dei legami.<\/p>\n
Uno dei principali e universali desideri umani \u00e8 l’esperienza della \u201cconnessione\u201d, della’\u201dunione\u201de della “appartenenza\u201d. Sia se assumiamo una prospettiva spirituale che una pi\u00f9 legata all’evoluzionismo il risultato \u00e8 sempre lo stesso: ciascuno di noi desidera \u201cappartenere\u201d e avere profondi legami. Molto spesso il fondamento di questa unione \u00e8 l’amore. Indipendentemente dalle proprie storie di vita, origini familiari, periodo storico, questo miracolo accade sempre… sempre tutti conosciamo l’amore. Ma dobbiamo anche riconoscere una cosa che spesso nascondiamo: le relazioni si sgretolano e possono sempre finire.\u00a0Molto spesso i motivi che portano alla rottura dei legami amorosi sono legati a due fattori: il tentativo costante di evitare emozioni o pensieri dolorosi\u00a0 e il non vivere rispettando i valori in cui crediamo.<\/p>\n
C’\u00e8 un ampio range di emozioni che vorremmo evitare: la tristezza, il dolore, la solitudine, la paura,\u00a0 cos\u00ec come esistono molti pensieri che vorremmo scacciare come il sentirsi indegni\u00a0 o non amabili e pensieri che hanno a che fare con il fallimento e il disprezzo. Non appena sentiamo che uno di questi ospiti sta \u201carrivando\u201d subito tentiamo di fuggire via lontano.<\/p>\n
Lungo tutta la vita ci \u00e8 stato dato il messaggio di essere felici e fiduciosi. Questo messaggio certamente determina le aspettative che noi abbiamo delle relazioni sentimentali, per cui crediamo che una buona relazione \u201c\u00e8 una relazione felice!\u201d. Ed una relazione felice \u00e8 una relazione in cui noi siamo felici, il nostro partner \u00e8 felice, le famiglie di entrambi sono felici di questa nostra felicit\u00e0…e magari anche il nostro cane \u00e8 felice! La verit\u00e0 \u00e8 che non \u00e8 assolutamente cos\u00ec nella vita reale.<\/p>\n
In primo luogo, una buona relazione non \u00e8 una relazione felice, ma una relazione fondata sull’essere vissuta pienamente con coraggio e vitalit\u00e0. Ovviamente questo comporter\u00e0 momenti di gioia, amore, piacere, sicurezza, e magari proprio la felicit\u00e0, ma anche il vivere entrambi l’ansia, il dolore la tristezza o la paura. L’obiettivo non \u00e8 raggiungere la felicit\u00e0, ma il vivere pienamente l’ampio range delle emozioni umane che scaturiscono da una relazione;\u00a0\u00e8 impossibile non avere una esperienza dolorosa, non possiamo che osservare e accettare che qualche volta abbiamo dei pensieri che non vorremmo avere, \u00e8 inutile spendere tante risorse ed energie per evitare emozioni e pensieri che non ci piacciono, ed infine, \u00e8 nell’essenza dell’essere umano il sentire dolore. La sofferenza \u00e8, infatti, una parte naturale della nostra esperienza. Le emozioni negative sono come delle spie di una macchina che ci informano quando qualcosa sta per andare o sta andando male, avvisandoci e orientandoci su cosa fare per evitare il pi\u00f9 possibile \u201cdanni\u201d.<\/p>\n
Seguendo le parole di Chinua Achebe (1967):\u00a0\u201cse la sofferenza bussasse alla tua porta e tu rispondessi che non c’\u00e8 posto\u00a0 per lei, lei ti risponderebbe di non preoccuparti poich\u00e9 ha con s\u00e9 il proprio sgabello\u201d. In altre parole,\u00a0 non ci pu\u00f2 piacere la sofferenza, ma potrebbe capitarci di dover cenare con lei qualche volta. Il dolore non vuol restare al nostro tavolo a lungo, ma non sorprendiamoci quando torner\u00e0 a farci visita.<\/p>\n
La \u201ctrappola della felicit\u00e0\u201d \u00e8 correlata ad un tipo di relazione che abbiamo con la nostra mente. Questa relazione, nella prospettiva dell’ACT, pu\u00f2 essere riassunta con l’acronimo F.E.A.R. Fusion, Evaluation, Avoidance e Reason-giving:\u00a0<\/i><\/p>\n
Fusion<\/i><\/p>\n
Noi ci fondiamo con la nostra mente, quando perdiamo la nozione che noi siamo esseri umani che hanno <\/i>una mente, e non che siamo <\/i>quella mente. Quando ci \u201cidentifichiamo<\/b>\u201d fino a questo punto con la nostra mente, finiamo con il credere che quello che essa dice sia la verit\u00e0 e corrisponda alla realt\u00e0. Possiamo provare un profondo ed inutile dolore quando, ad esempio, ci identifichiamo con un pensiero tipo \u201cnon mi ama pi\u00f9\u201d e finiamo con il credere che sia la verit\u00e0 e non un pensiero. Quando ci\u00f2 accade la miglior strategia \u00e8 il dis-identificarsi, riconoscere che noi abbiamo <\/i>una mente, o meglio abbiamo avuto un pensiero, osservarlo ed esserne consapevoli.<\/p>\n
Evaluation<\/i><\/p>\n
Anche le valutazioni possono essere una brutta bestia. Certamente possono essere funzionali quando ci consentono di fare dei paragoni, dei progetti, risolvere dei problemi e prendere delle decisioni. Spesso ci consentono anche di esprimere dei giudizi<\/b>. Giudicando si arriva rapidamente a criticare duramente noi stessi, il nostro partner e la nostra relazione. Continuamente la nostra mente valuta e ci svaluta. <\/i>Anche in questo caso \u00e8 necessario fare un passo indietro, ricordarci che noi abbiamo una mente, e ricordarci che non sempre la mente \u00e8 una nostra amica e dice la verit\u00e0. Quindi possiamo limitarci ad osservare che abbiamo avuto un giudizio, esserne consapevoli ma non identificarci con esso.<\/p>\n
Avoidance<\/i><\/p>\n
L’aspetto forse pi\u00f9 distruttivo dell’evitare le esperienze negative \u00e8 che fortifica risposte che limitano le nostre chance di essere connessi e di appartenere<\/i>.<\/p>\n
Reason-giving<\/i><\/p>\n
Infine, molto spesso cerchiamo le ragioni di una sofferenza nel tentativo di eliminarla, ma in realt\u00e0 sono proprio queste spiegazioni, \u201cstorie\u201d che ci raccontiamo a farci soffrire. Ad esempio potremmo credere che il motivo per cui una persona che ci piace non risponde ad un sms, sia perch\u00e9 non le piaciamo, e cos\u00ec potremmo decidere di non contattarla pi\u00f9 per la paura di essere respinti. La soluzione ideale sarebbe, anche in questo caso, semplicemente constatare che questa persona non\u00a0 ha risposto, e se abbiamo un pensiero di questo tipo possiamo semplicemente essere consapevoli che \u00e8 solo una ipotesi, una delle tante possibili ma non necessariamente la vera: \u00e8 solo una storia che racconta la nostra mente in questo momento.<\/p>\n
La pratica della consapevolezza pu\u00f2 insegnarci a vivere pienamente, cos\u00ec che, dopo che tutto sar\u00e0 stato detto, sentito e fatto, saremo in grado di poter dire \u201cHo vissuto bene e pienamente la mia relazione. Sono stato amato e ho amato\u201d.<\/b><\/p>\n
L’approccio Acceptance and Commitment Therapy, in particolare, utilizza sei principali processi per insegnare a intraprendere questo percorso:<\/p>\n
Questi processi possono, infatti, favorire una consapevolezza pi\u00f9 profonda dell’esperienza della vita di coppia, favorendo l’accettazione senza giudizio di s\u00e9 e dell’altro nel momento presente, aiutando entrambi i partner a scegliere stili di vita che rispecchino i propri valori nel tempo.<\/p>\n
Questi processi possono, infatti, favorire una consapevolezza pi\u00f9 profonda dell’esperienza della vita di coppia, favorendo l’accettazione senza giudizio di s\u00e9 e dell’altro nel momento presente, aiutando entrambi i partner a scegliere stili di vita che rispecchino i propri valori.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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